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杭州宏优中小学生游泳/羽毛球培训学校

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机构课程咨询服务:
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宏优体育少儿跳绳及体能素质课程

在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力

授课机构 杭州宏优中小学生游泳/羽毛球培训学校
上课地点 杭州上城湖滨|详细地图
成交/评价 5.0分
联系电话 0571-88051537

课程详情

课程简介

前言:

最近有两项考试就连年级排名前5名的学霸都没考过?

不卖关子,就是1分钟跳绳和50米跑!

这些情况你们家孩子有吗?

1.跳绳:根本不会 无法坚持 动作不标准

2.体能素质:惧怕跑步 易受伤 身体瘦弱 容易放弃

如果孩子有以上“症状”,务必来跳绳体能素质课!

 

课程介绍

前言:

最近有两项考试就连年级排名前5名的学霸都没考过?

不卖关子,就是1分钟跳绳和50米跑!

这些情况你们家孩子有吗?

1.跳绳:根本不会 无法坚持 动作不标准

2.体能素质:惧怕跑步 易受伤 身体瘦弱 容易放弃

如果孩子有以上“症状”,务必来跳绳体能素质课!

课程介绍:

少儿跳绳及体能素质课程

课程时间:周末班(任意时间段)

适龄儿童:幼儿园及生

课程内容

跳绳课:垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习

体能素质课:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米

 

课程目的

①帮助孩子在学校体测中达标

②良好的体能素质,孩子学习中达到更高的水平

③充分挖掘身体的潜力,身体素质全面提高

跳绳教案大纲(10次课)

教学对象:初学者

教学人数:6人

活动目标:在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力

第-一阶段

1、器材热身,徒手操

2、原地垫脚跳+原地双手无绳绕环

3、游戏(踩尾巴)

第二阶段

1、器材热身,折返跑,柔韧练习

2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳

3、50米跑,柔韧练习

第三阶段

1、器材热身,平衡能力练习

2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

3、有氧耐力练习(400米跑)

第四阶段

1、器材热身,弹跳练习

2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力

3、灵敏性游戏

第五阶段

1、器材热身,灵敏性练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、比赛(分组跳绳接力赛)

第六阶段

1、协调性,手脚协调性练习,手臂支撑

2、并脚前摇跳绳练习

3、核心力量练习

4、游戏(修火车轨道)

第七阶段

1、灵敏性练习(游戏:红绿灯),手脚协调练习(游戏:像我这样做)

2、并脚前摇跳绳练习

3、50米跑

第八阶段

1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、折返跑

第九阶段

1、柔韧、协调性、灵敏性

2、并脚前摇跳绳练习

3、仰卧起坐、高抬腿跑

第十阶段

1、有氧耐力,动作频率、灵敏性

2、跳绳接力赛、趣味跳绳

3、游戏(大家跟我跳)

注:在热身部分,多利用器材,提高趣味性。

尽全力比结果更重要。
看得见的进步
不一样的过程
给一次挑战的机会,
给一个坚持的理由,
快来参加我们的跳绳体能素质课!



开设班级

班级 开班时间 上课地点 学费 试听/报名
滨江校区/ 面授 滚动开班 杭州滨江滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米 咨询 报名
体工校区/ 面授 滚动开班 杭州下城体育场路153号浙江省全民健身中心 咨询 报名
东联校区/ 面授 滚动开班 杭州滨江江道1090号中南乐游城二期5F 咨询 报名
定安校区/ 面授 滚动开班 杭州上城延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆 咨询 报名
酷优校区/ 面授 滚动开班 杭州西湖文二路125号浙江师范杭州幼儿师范体育 咨询 报名
城北校区/ 面授 滚动开班 杭州下城白石路125号城北体育公园足球场 咨询 报名
白塔校区/ 面授 滚动开班 杭州上城西湖风景名胜区全民健身中心 咨询 报名
未来科技城校区/ 面授 滚动开班 杭州余杭良睦路889号莱茵体育馆 咨询 报名
课程评价
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